ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး၊ သခွားသီး၊ buckwheat နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများနှင့်အတူ ရက်ပေါင်းများစွာ စားသောက်ပါ။

ဆောင်းဦးရာသီသည် ဖရဲသီး၏ ချိုမြိန်သောအချိန်ဖြစ်ပြီး အနီရောင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့ ပူနွေးသောနေ့ရက်များသည် ပျော်ရွှင်မှုအပြည့်ရှိသည်။ ဤပျော်ရွှင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလှကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဖရဲသီးအစားအစာသည် တစ်ပတ်လျှင် အနုတ် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကို စိတ်နှင့် ဤခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံးအပေါ် ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီး အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျလာသောအခါတွင် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ရိုးရှင်းသော အားလပ်ရက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ် 1.0 မီလီဂရမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် 150 ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးကာ ကျောက်ကပ်နှင့် ဆားတို့မှ oxalates များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အက်ဆစ်အခြေခံမျှတမှုကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြန်လည်ရရှိစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဖရဲသီးဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် ထူးခြားတဲ့ ရှာဖွေမှုတစ်ခုပါပဲ။ ကယ်လိုရီ 30 သာရှိသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးအချိုဓာတ်စာကဲ့သို့ မှန်ထဲတွင် ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ကျေနပ်စေမည့်အရာမရှိပါ။ သက်သတ်လွတ်စားသူများပင်လျှင် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး သင့်မျက်လုံးများကို ရွှင်လန်းစေမည်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးကို ၁ ရက်စာ ကျွေးပါ။

ပြဿနာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ပြတ်ပြတ်သားသား ဖြေရှင်းရတာ ကြိုက်သူတွေအတွက်တော့ အစင်းဘယ်ရီသီး အစားအသောက်တွေကို တစ်ရက်စာ၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင် သကြားဓာတ်အများဆုံး အစားအစာများ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်လျှင် Astrakhan ၏ 1 ကီလိုဂရမ်၏ အစီအစဉ်အရ နီသောမိတ်ဆွေ၏ အစိတ်အပိုင်းကို 5 ကြိမ်ခွဲ၍ အဝီစိတွင်းများမှ ဖြစ်နိုင်လျှင် Spartan စိတ်၏ငြိမ်သက်မှု သို့မဟုတ် ရေကို ထိန်းသိမ်းရန် Chamomile လက်ဖက်ရည် 1.5 လီတာဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။

ဖရဲသီးကို ၂ ရက်စာ ကျွေးပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ပြင်ပရာသီဥတုထက် အကြေးခွံများနှင့် ပိုပျော်ရွှင်ပါက၊ အစားအသောက် ပထမနေ့ကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် ဒုတိယနေ့တွင် သင်၏ အံ့သြဖွယ် အစင်းကြောင်း Astrakhan သူငယ်ချင်းထံမှ ဗီတာမင်များနှင့် ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော အရည်တစ်လီတာခွဲနှင့် အချိုမဟုတ်သော အခြားအရည်တစ်လီတာခွဲတို့ကို သုံးစွဲနိုင်ပါသည်။

ဖရဲသီးကို ရေ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ဖြင့် တစ်ကြိမ်တည်း မရောစပ်ဘဲ ထပ်မံဖြည့်စွက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်သော ခန္ဓာကိုယ်သည် သူ့ကိုယ်သူ သန့်စင်စေပြီး ပိုလှလာသည်။ (အထူးသဖြင့် အနိုင်ရရန်) ဆန္ဒ အားကောင်းလာသည်။ ခါးနှင့် တင်ပါးများသာ ပါးလာသည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက် ၃ ရက်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးအစားအစာသည် နေ့စဉ်ရလဒ်များကို ပိုမိုပြသသည်။ ဒုတိယနေ့တွင် ဖရဲသီးအစားအစာသည် သင့်အား စံချိန်တင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ တတိယမြောက်နေ့တွင် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

သုံးရက်ကြာအောင် လိုက်နာရင် အဆီနည်း အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်နဲ့ ဖရဲသီး ၃ ချပ်ကနေ မနက်စာ လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဖရဲသီးကို အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး အဖြူရောင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစေ့တွေနဲ့ ရောစပ်ပြီး နှစ်သက်ဖွယ် ဖွဲ့သီနိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီး ၂ ချပ်ပါတဲ့ နေ့လယ်စာဟာ မနက်ခင်းမှာ စတင်ခဲ့တဲ့ ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

နေ့လယ်စာအတွက် ထမင်း နွေရေနှင့် ပတ္တမြားဖရဲသီးချပ်။

နေ့လယ်စာ၊ သင်္ကေတအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 50 ဂရမ်အတွက်၊ ဘာလဲ ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး ဘယ်ရီသီး ၂ ခွက်နဲ့ သေချာပါတယ်။

ညစာစားချိန်တွင်၊ နေ့လယ်စာမီနူးသည် ပို၍ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံများဖြစ်လာသည့် လှပသောအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကုသပေးသည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက် ၅ ရက်

နေ့စဉ် နံနက်စာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် လတ်ဆတ်သော အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်နှင့် chamomile သို့မဟုတ် ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်ကို ရရှိပါသည်။ chamomile ထက် သာလွန်သည်- ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်ထားသည့် တူညီသော spartan အေးဆေးသည် အစာစားနေစဉ်အတွင်း အဆင်ပြေလာမည်ဖြစ်သည်။

• နေ့လယ်စာအတွက်၊ ဆန်အညို (သို့) အနီရောင်ဆန် 200 ဂရမ်နှင့် buckwheat 250 ဂရမ်ကို ရောလိုက်ပါ။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အဖြူဒိန်ခဲတစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာမပါဘဲ သဘာဝဒိန်ချဉ်မှ လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။
• ညစာအတွက် ဆန်ဖြူ သို့မဟုတ် အနက်ရောင်။

သရေစာများအားလုံးကို ဖရဲသီး 5 ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ရက်ရောစွာ ဖြည့်သွင်းနိုင်ပြီး အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် ရေချိုအဖြစ် ကျွေးနိုင်ပါသည်။

အချိုရည်အတွက် ဖရဲသီး ၄ ချပ်ကို ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ Blender ထဲမှာ ရောမွှေပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၃ မှ ၅ ကီလိုဂရမ်မှ သင့်အား ဖရဲသီးဝိတ်ကျသည့် အစားအသောက်များတွင် ပါ၀င်နေပုံရသည်မှာ ဝမ်းနည်းရန်အချိန်မရှိသည့်အတွက် မခံနိုင်လောက်အောင် ထွက်သွားစေသည်။

5 ရက်များအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာအစားအသောက်

မနက်စာအတွက်၊ ဆီမပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို အဆီနည်းတဲ့ ဒိန်ခဲအနည်းငယ်နဲ့ ကင်ပါ။

နေ့လယ်စာအတွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပါးပါးလှီးပြီး ရောမွှေပါ) အဆီနည်းသော အဖြူရောင်ချိစ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊

အနိမ့်ဆုံး ဖရဲသီး 1.5 ကီလိုဂရမ်၏ ညစာ။

ဖရဲသီးအစားအသောက် ၇ ရက်

တနင်္လာနေ့

1. မနက်စာမှာ ထမင်း 100 ဂရမ် ပါဝင်ပြီး ရေထဲမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ ချက်ထားတဲ့ ဖရဲသီး 200 ဂရမ် နဲ့ ရေနွေးကြမ်း ပေါင်းထည့်ကာ မျက်လုံးကို သာယာစေမယ့် ဖန်ခွက်ရှည်ကြီးတစ်ခုထဲကို လောင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စွာ စားသောက်နေထိုင်နိုင်စေမှာပါ။
2. နေ့လယ်စာအတွက် ဖရဲသီးနှင့် ရောစပ်ထားသော အဖြူရောင်ချိစ် 200 ဂရမ်သည် နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ငြီးငွေ့နေသော လျှာကို ရဲရင့်သော အရသာသစ်များ ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။
3. နေ့လည်ခင်းတွင် အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ကို သင့်ကိုယ်သင် ကုသသင့်သည်။
4. ညစာအတွက် ဖရဲသီး ၇၀၀ ဂရမ်ကို ဗိုက်ပြည့်အောင် စားနိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါ

1. မနက်စာကို ဖရဲသီး နှင့် ရေနွေးကြမ်း 200 ဂရမ် ထည့်ပြီး oatmeal 100 g ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားပြီး ဖန်ခွက်ထဲတွင် ဝမ်းဗိုက်ဖုံးနေသော မြူခိုးများ ဖုံးနေသော ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်လိုက်ရုံဖြင့် ပျော်ရွှင်မှု ပေးသည်။
2. နေ့လယ်စာအတွက်၊ ဗီတာမင်များနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောထားသော၊ အရသာ၏သာယာညှောင့်မှုအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် arugula သုပ်နှင့်အတူ 5 မိနစ်အတွက်ချိစ် 200 ဂရမ်၊ ပါးပါးလှီးပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပါ။
3. နေ့လယ်စာအတွက်၊ အပေါ်မှ သံပုရာသီးအချပ်များဖြင့် လှပသောပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ဒိန်ခဲအမာများကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
4. ညစာအတွက်ဖရဲသီး 700 ဂရမ်ကိုကျွန်ုပ်တို့တဖန်နှစ်သက်သည်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

1. မနက်စာမှာ ဖရဲသီး 300 g နှင့် ရေနွေးကြမ်းပါဝင်ပြီး လာဗင်ဒါပရိုဗန့်စတိုင် ပန်းပွင့်ပုံစံ ပါးလွှာသော ကြွေခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်လိုက်သောကြောင့် တစ်နေကုန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးကဲ့သို့ ချိုမြိန်သော ရလဒ်များကို မှန်ထဲတွင် ချက်ချင်းမြင်နိုင်စေပါသည်။
2. နေ့လယ်စာအတွက်၊ သံလွင်ဆီဖြင့်ချက်ထားသောသခွားသီးနှင့်ဇီယာစေ့သုပ်နှင့်အတူ oatmeal 100 ဂရမ်။
3. နေ့လည်စာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ် 100 g ဝယ်သည်။
4. ညစာအတွက်ဖရဲသီး 700 ဂရမ်ကိုနှစ်သက်သည်။

ကြာသပတေးနေ့

1. မနက်စာအတွက် ဖရဲသီးအမှည့် 200 ဂရမ် နှင့် နှင်းဆီ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သုံးဘူးနှင့် ချက်ထားသော buckwheat ဂျုံယာဂု 100 g လာပါသည်။
2. နေ့လယ်စာအတွက်၊ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်အစက်တွင်ခဲထားသောဒိန်ခဲအချပ် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုခြစ်မုန်လာဥနီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသုပ်သုပ်။
3. နေ့လယ်စာအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖြူရောင်ပျော့အိသောချိစ်တစ်ပိုင်းကို အတုံးများဖြစ်အောင်လှီးပြီး ဒိန်ချဉ်နှင့် cilantro တို့ဖြင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးသည်။
4. ညစာအတွက် ဖရဲသီး 600 ဂရမ်ကို ရွှေရောင်အနားသတ်ထားသော ပန်းကန်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင် တင်ပါ။

သောကြာ

1. နံနက်စာတွင် ဆန် 100 ဂရမ်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်နှင့် ကြည်လင်သောဖန်ခွက်ထဲတွင် တောက်ပြောင်နေသည့် ရေနွေးကြမ်းအအေး ပါဝင်ပါသည်။
2. နေ့လယ်စာတွင် ဂျုံယာဂု 100 ဂရမ်ပေါ်တွင် နူးညံ့သော အဖြူရောင်ချိစ် 200 ဂရမ်ကို ခြစ်ပြီး အပေါ်မှ ပါးပါးလှီးထားသော arugula သို့မဟုတ် နံနံပင်ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ - ကောင်းသော ခံစားချက်နှင့် အရသာ၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် ညနေခင်းအထိ သင်နှင့်အတူ ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။
3. နေ့လည်ခင်းသရေစာတွင် အဆီနည်းအိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ကို လှပသောဇွန်းဖြင့် စားသည်။
4. ညစာအတွက် ဖရဲသီး 700 ဂရမ်ကို ဇွန်းတစ်ဝက်နဲ့ တိုက်ရိုက်စားပါတယ်။

စနေနေ့

1. ဒီနေ့ မနက်စာကတော့ သင်အကြိုက်ဆုံး ခွက်ထဲက နနွင်းနဲ့ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ oatmeal 200 g ပါ။
2. နေ့လယ်စာအတွက်၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်နှင့်အတူအဖြူဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပန်းသီးသုပ်။
3. နေ့ခင်းဘက်တွင်၊ အဆီနည်းဒိန်ချဉ် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုသင်ခွင့်ပြုပါ။
4. ညစာမှာ ဖရဲသီးကို အမြန်ခွဲခွာပြီး 700 ဂရမ်ကို တစ်ခါတည်းစားဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

တနင်္ဂနွေ

1. ဖရဲသီး 300 ဂရမ်၊ ကြွပ်ရွသော ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ပေါင်မုန့်နှင့် chamomile နှင့် ချက်ထားသော ရေနွေးကြမ်း။
2. နေ့လယ်စာအတွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များပေါ်တွင်အဖြူရောင်အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်နှင့် oatmeal 100 ဂရမ်။
3. နေ့လည်ပိုင်းတွင်၊ အကြင်နာဆုံးနွားများမှသင်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်၏ကယ်လိုရီနည်းသော kefir 200 ဂရမ်။
4. နှုတ်ဆက်ညစာအတွက် အအေးခံထားသော ဖရဲသီး 500 ဂရမ်၊ လှီးထားသော mint နှင့် သံပုရာရည်တို့ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။

ဖရဲသီး kefir အစားအသောက်

ဖရဲသီးကို တစ်နေ့တာလုံး kefir နဲ့ အစားထိုးပြီး အူတွေကို သန့်စင်စေပြီး ပရိုတင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ်တွေ ဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့် ညစာများတွင် ဖရဲသီးပါဝင်ပါသည်။ နေ့လယ်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့် kefir မှပြုလုပ်သောဒုတိယညစာ။ ရေပမာဏ အကန့်အသတ်မရှိသော်လည်း ဖရဲသီး သို့မဟုတ် kefir နှင့် မရောပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်အထိ သောက်ပါ။

ဖရဲသီးရဲ့ နောက်ဆုံးအစာစားပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးမယ်ဆိုရင် ကျောက်ကပ်ထဲက သဲတွေကိုတောင် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးရင် ဖရဲသီးစားပါ။ Ballast နှင့် မလိုအပ်သော ပစ္စည်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွန့်ခွာသွားမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် အဘယ်ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် kefir တစ်ခွက်သောက်နိုင်သနည်း။

ဆရာဝန်နှင့် ပဏာမ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ဤ detox အစားအစာမှ အံ့သြဖွယ်မရှိကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာကို ၃ ရက်ကြာစားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီး-ပန်းသီးအစားအသောက်

ဖရဲသီး-ပန်းသီးအစာသည် 5 ရက်ကြာပြီးနောက် 3-4 ကီလိုဂရမ်နှင့် 10 ရက်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကွာသည်။

ပန်းသီး ၁ ကီလိုဂရမ်ခန့်၊ ဖရဲသီး ၁ ကီလိုဂရမ်ခန့်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

စံပြရွေးချယ်မှုမှာ ဘယ်ရီသီးနှင့် သစ်သီးမီနူးများကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးရန်ဖြစ်ပြီး အခြားထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများ မထည့်ဘဲ ဖုတ်ပါက လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

အမျိုးမျိုးအတွက် ပန်းသီးမျိုးကွဲများကို တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တို့လို အစင်းရာဘယ်ရီသီးတွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ထုံထိုင်းတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ ကြွက်သားကြွက်တက်တာတွေကို မေ့ပစ်နိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီးပရိုတင်းဓာတ်

ဖရဲသီး-ပရိုတင်းဓာတ် အစားအစာတစ်ခု၏ နှစ်ပတ်တွင် တစ်ကြိမ်လျှင် ဖရဲသီး 400-500 ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် အဆီနည်းဒိန်ခဲ 9% အထိ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။

ဖရဲသီးနှင့် arugula ပါသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကို အဖြူအဆီနည်းသောချိစ်ပါးပါးအချပ်များအတွင်း ထည့်ထားသည့် အမျိုးမျိုးသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ - ရဲရင့်သောပေါင်းစပ်မှုနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော မမေ့နိုင်သောအရသာကို သင်ထည့်နိုင်သည်။

ထပ်တူထပ်မျှ ရဲရင့်ပြီး အရသာရှိသော ဖြေရှင်းချက်မှာ ဆီမပါတဲ့ အကင်ဒယ်အိုးထဲတွင် ဖရဲသီးအချပ်များကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ခြောက်အောင်ပြုလုပ်ပြီး feta cheese နှင့် ဇီယာစေ့နှင့် တရုတ်နံနံတို့နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်ပါ။ ထိုသို့သောအစားအစာဖြင့်၊ ပါးလွှာသောရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်၏ဆုကြေးငွေနှင့်အတူ၊ အဆုံးစည်းသို့ရောက်ရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ဖရဲသီး-သခွားသီး အစားအသောက်

သခွားသီး 1 ကီလိုဂရမ်နှင့် Astrakhan minke ဝေလငါး 1 ကီလိုဂရမ်တို့ ပြည့်နှက်နေသော ဖရဲသီး-သခွားသီး အစားအစာ၏ အံ့သြစရာကောင်းသော အရသာကြောင့် နှစ်ပတ်အတွင်း အရည်ပျော်ကာ 15 ကီလိုဂရမ်၊ သင့်အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ် - အဘယ်ကြောင့်ပွဲကျင်းပရန်အကြောင်းပြချက်မရှိသနည်း။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ kefir 250 ml ကိုသောက်ပြီး ကောက်ညှင်းပေါင်မုန့်ကို တစ်နေ့တာလုံး အရသာခံနိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီး-သခွားသီး အစားအစာသည် အသီးအနှံမပါသော ဖရဲသီးနှင့် သခွားသီးသုပ်ကို စမ်းကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သခွားသီးသည် အရိုးအဆစ်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဖရဲသီးကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် လိုအပ်သလောက် အစိုဓာတ် အတိအကျ ကျန်နေမည်ဖြစ်သည်။

နေ့လယ်စာအတွက်၊ ပေါင်မုန့်အနက်ရောင်ပါးပါးလှီး သို့မဟုတ် ကာဗာပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တို့ကို ၎င်းတို့မပါဘဲ မလုပ်ဆောင်နိုင်သူများအတွက် ခွင့်ပြုထားသည်။ အစေ့အဆန်များကို နေ့လယ် ၁၂ နာရီခန့်တွင် စားသုံးရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့၏ အစာချေနိုင်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်ချိန်တွင် အနိမ့်ဆုံးသည် သင်နှင့်အတူ ထာဝရရှိနေစေရန် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုဆောင်းထားရန် အကြံပြုထားသည်။

ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အနာများသည် သင့်အား ဤပျော်ရွှင်မှုကို ဆုံးရှုံးစေသည်။

ဖရဲသီး-buckwheat အစားအသောက်

သင့်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်လျှင် Astrakhan ဘယ်ရီသီး 50 ဂရမ်နှင့် buckwheat 1 ကီလိုဂရမ် (တစ်နေ့လျှင် 5 ကီလိုဂရမ်လျှင်မဟုတ်ပါ) မျှတသောအစားအစာသည် တစ်နေ့လျှင် 5 ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ။

သံပုရာရည် သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီအစက်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များသည် လှပသောလမ်းပေါ်တွင် သင့်နေ့ရက်များကို တောက်ပစေမည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ဆာလောင်မှုသည် ပါးလျလာစေရန် တွန်းအားထက် ပြင်းထန်နေသေးပါက၊ အိပ်ရာမဝင်မီ 1% kefir 250 ml ဖြင့် ဖျော်စပ်နိုင်သည်။

သို့တိုင် ညနေ ၅ နာရီမထိုးမီ သင်၏နောက်ဆုံးအစာစားချိန်ကို ကြိုးစားကြည့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါမှ ရလဒ်တွေ ပိုသိသာလာမှာပါ။

ဖရဲသီး တိုဟူး အစားအသောက်

ဖရဲသီးနဲ့ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ အစားအသောက် ၇ ရက်စားတာက သင့်ခါးရဲ့ ပါးလွှာမှုကို လူတိုင်းကို သတိပေးပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်ရီသီးနဲ့ ပရိုတင်းပုလဲတွေကို အစာတစ်နပ်တည်းမှာ မပေါင်းစပ်သင့်ပါဘူး။

အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု နှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏ သည် ပုံမှန် ပြန်ဖြစ် လာ သည် ။ ဤမှော်ဆန်သောအစားအစာဖြင့် အမျိုးသားများ၏ ခွန်အားကိုပင် ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဖရဲသီးကို တစ်နေ့ 5 ကီလိုဂရမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။ ဖရဲသီး၏နေ့စဉ်အပိုင်းကို အညီအမျှ ပိုင်းခြားနိုင်သည် သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာစားချိန်တွင် ပိုကြီးသောဆေးကို ပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ရိုးရိုး (သို့) ဇီယာစေ့၊ နံနံပင် သို့မဟုတ် cilantro တို့ဖြင့် ရောစပ်စားသုံးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသရန်အတွက် ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏ အသုံးဝင်မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေသည်။

အစားအစာများကြားတွင် ရေသန့်ပမာဏကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ကျိုက်တည်းတွင် သောက်သောရေအေးသည် ၎င်း၏လမ်းကြောင်းရှိ အရာအားလုံးကို သန့်စင်စေပြီး လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သေးငယ်သော ရေနွေးဖြင့် သောက်သော ရေနွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အစိုဓာတ်ပြည့်ဝစေသည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက် contraindications

တစ်ပတ်ထက် ပိုကြာအောင် မိုနိုအစားအသောက်များကို ဆရာဝန်က အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ပါးလျသောပေါင်များ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လုယူသွားနိုင်သည်။

အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် ပူဖောင်းကဲ့သို့ အစာစားခြင်းကြောင့် သင့်ကို ဖောင်းစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်အိပ်မက်များ၏ လှပသော မျဉ်းကြောင်းများဆီသို့ ပျံသန်းခြင်းကို မရပ်တန့်ပါက၊ ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင့်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် သင်၏သကြားဘယ်ရီသီးစားသုံးမှုကိုလည်း ကန့်သတ်ထားသဖြင့် အခြားအစားအစာများကို ရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအပြင် ဖရဲသီးကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စုပ်ယူမှုအပေါ် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းအပြင် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ကန့်သတ်ချက်များ ချမှတ်ထားဆဲဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးရွေးချယ်ရာတွင် အထူးသတိထားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော နိုက်ထရိတ်များသည် အခြေတည်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးဆဲ သန္ဓေသားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါများသည်လည်း ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို ပြဌာန်းထားသည်။

သင့်တွင် ခွန်အားဆုံးရှုံးပြီး အိပ်မပျော်ပါက၊ ကျွမ်းကျင်သူများက ဤဘယ်ရီသီးအစားအစာကို လိုက်နာရန် အကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ။

ဖရဲသီးမှာ အလွန်ကြွယ်ဝတဲ့ မိုက်ခရိုဒြပ်စင်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြည့်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရည်အချင်းပြည့်မီသော အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် မော်ဒယ်ပုံစံများ၊ ပါးလွှာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အောင်မြင်မှုရရှိရန် နည်းလမ်းကို မရွေးချယ်မီ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုအရှိဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက်ရလဒ်များ

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် ဖရဲသီးစားခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို အချိန်တိုအတွင်း ဆွေးနွေးရန် အချင်းချင်း ပြိုင်ဆိုင်နေကြသည်။ Astrakhan သူငယ်ချင်း၏ ပျော့ဖတ်သည် ၎င်းတို့အဆိုအရ စုတ်တံထက် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် အစာရှောင်ခြင်းအဖြစ် အမြဲမပြတ် စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဖရဲသီးသည် အလွန်အရသာရှိသော ဘယ်ရီသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အချို့လူများက ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟု လွဲမှားစွာ ဆက်လက်ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ဤချိုမြိန်သောအရသာကြောင့်၊ များစွာသောသူတို့အတွက် အစားအသောက်သည် သည်းခံရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ပျော်ရွှင်သောအမျိုးသမီးများသည် အင်တာနက်ပေါ်တွင်မျှဝေခံစားနိုင်သည့် အံ့သြဖွယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုပေးသည်။

ဖရဲသီး အစားအစာသည် သာမန်မျက်စိဖြင့် မြင်နိုင်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အမျိုးသမီး အများအပြားအတွက် နှစ်သက်စေပါသည်။

ဖရဲသီး အစားအသောက် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုး

Astrakhan ဘယ်ရီသီး၏ အစားအစာကို နုတ်ရန် သို့မဟုတ် ထည့်ရန် လူတိုင်းက ဆုံးဖြတ်သည်။

ဖရဲသီးစားခြင်း၏ အားနည်းချက်မှာ လူတိုင်းခံနိုင်ရည်မရှိသော ၎င်း၏ မာကျောမှုပင်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် မြန်နှုန်း၏ အားသာချက်မှာ လူအများအတွက် ဤအားနည်းချက်ထက် သာလွန်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစားအသောက်အတွက် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုသည် အနည်းငယ်မျှသာရှိလိမ့်မည်။

အစင်းကြောင်းမိတ်ဆွေ၏ Diuretic အာနိသင်သည် မငြင်းနိုင်သော အားသာချက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များစွာကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ဖရဲသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အရာများအားလုံးကို လျော်ကြေးမပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ဖရဲသီးအစားအစာကို ရေရှည်လိုက်နာမှုအတွက် အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချိုသောသွားများသည် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည် - ဒါက အပေါင်းပါ။

ဖရဲသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်နံရံတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းဆုံး စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဗိုက်ပြည့်မြန်စေပါတယ် - ဒါက အရမ်းပျော်စရာကောင်းတဲ့ ပေါင်းစည်းမှုတစ်ခုပါ။

ဖရဲသီးသည် အဆိပ်အတောက်များကို တက်ကြွစွာ သန့်စင်ဖယ်ရှားပေးသည် - ဒါက အပေါင်းလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြီးမားသောဝန်သည် ကျောက်ကပ်ပေါ်သို့ကျရောက်ပြီး ၎င်းသည် အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဖရဲသီး အစားအသောက် အမျိုးအစား တစ်ခုခုတွင် ခန္ဓာကိုယ် လွန်ကဲစွာ လွန်ကဲခြင်းကို တားဆီးရန် ကိုယ်ကာယ လှုပ်ရှားမှုအပေါ် ဖြစ်နိုင်ချေ ကန့်သတ်ချက်များ အကြံပြုထားသည်။ အချို့က ဒါကို အားနည်းချက်လို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။

ဖရဲသီးအစာစားချိန်အတွင်း ၈ နာရီထက် ပိုအိပ်ဖို့ အကြံပြုချက်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေကောင်းလေသန့်ရဖို့အတွက် အချိန်ပိုပေးပြီး သိသာထင်ရှားပြီး မြင်သာထင်သာရှိတဲ့ အဆီများတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူများသည် မည်သည့်ဖရဲသီးအမျိုးအစားမှ ချောမွေ့စွာထွက်ပေါက်ရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့၏ပုံမှန်အစားအစာကို အနုတ်လက္ခဏာအဖြစ် မှတ်ယူမည်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းအား တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အပေါင်းတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူမည်ဖြစ်သည်။

ပထမဆုံး အကြိမ် ပြီးသွားပြီးနောက် အသုပ်မျိုးစုံနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်များကို ဆက်လက် ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပလာမည်ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အစားအသောက်ကို ဖြည့်စွက်ပြီးရင် ကြေကွဲမသွားဘဲ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ဆက်လက်လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာ လိုက်နာဖို့ပါပဲ။