စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

ဗိုက်သားနှင့် ဗိုက်အဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံ- အိမ်တွင် လေ့ကျင့်နည်း။ဗိုက်အဆီမြန်မြန်ကျဖို့ ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။

အစာမကျွေးဘဲ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးမယ့် ညွှန်ကြားချက်များ။အဆီဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲ။အစားအသောက်စားသုံးမှုစံနှုန်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် အစီအစဉ်များ။ကာယလေ့ကျင့်ခန်း။အိမ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ် - တိကျသောအဆင့်များ။

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အာဟာရဓာတ်သည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ပန်ကရိယ၏ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အစားအသောက်၏အင်္ဂါရပ်များအကြောင်း အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့် နမူနာမီနူးတစ်ခုကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်အကူအညီဖြင့်၊ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ရလဒ်အနေနဲ့ 2 ပတ်အတွင်း အနုတ် 12 ကီလိုဂရမ်။အာဟာရပညာရှင်များ၏ သုံးသပ်ချက်များသည် ထိုအာဟာရများ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို အာမခံပါသည်။

ketogenic အစားအစာကဘာလဲ။Keto အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ၊ ketosis အယူအဆ၊ အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုများ၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့် တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၊ အပတ်စဉ်မီနူးများ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အန္တရာယ်များ၊ keto သရေစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ။ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ် ketogenic အစားအသောက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာရခြင်း အကြောင်းရင်းများမီနူးတစ်ခုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံး အစားအစာ ၁၀ ခု။ဘယ်လိုရလဒ်တွေ ရနိုင်မလဲ။

တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ၊ အာဟာရပညာရှင်များထံမှ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ။

Kefir ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းစနစ်သည် ၃ ရက်တာအတွက် 5 ကီလိုဂရမ်ထက် ပိုကျစေပါသည်။kefir 1% ကို "ထိုင်" နှင့်ရေများများသောက်ရန် 3 ရက်လုံးလိုအပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝချွတ်ပြီး အပိုပေါင်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့အတွက် ပုံမှန်မီနူးရဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို မေ့ထားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ငယ်ငယ်က ပန်းတွေကို နှုတ်ပြီး ပန်းပွင့်တွေကို ကိုက်ဖြတ်ပြီး မင်းကြိုက်တဲ့ ကောင်လေးက မင်းကို ချစ်လား မချစ်လား ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တာ မှတ်မိလား ။ယခု သင်လည်း အလားတူလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် လောင်းကြေးများ ပိုများသည်- သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားမလား၊အစားအသောက် ၆ ပွင့်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။

ဂေါက်ရောဂါအတွက် အထိရောက်ဆုံး အစားအစာက ဘာလဲ၊ ကုထုံးအာဟာရ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး၏ အခြေခံမူများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ၊ ကျန်းမာသော ဟင်းလျာများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ တစ်ပတ်အတွက် ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများစာရင်းနှင့် မီနူးများ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ဆောင်းပါးတွင် သင့်အား ကူညီမည့် အကြံပြုချက် ၁၈ ခု ပါရှိသည်။

အိမ်မှာနေရင်း တစ်ပတ်မှာ ၇ ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ပြီးပြည့်စုံသော ပိန်ပိန်ပါးပါးပုံသဏ္ဍာန်ကို ရှာဖွေလိုသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စည်းမျဉ်းများ၊ အစားအသောက်များနှင့် အခြားအသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ။

ဖရဲသီးကို အစာမကျွေးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့၊ အစာခြေစနစ်မှာ ပြဿနာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်မီနူးတစ်ခု ဥပမာ။ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ။ပြင်းထန်သော၊ နာတာရှည်အဆင့်များတွင် အာဟာရကွာခြားမှုနှင့် အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ။

3၊ 7၊ 14 သို့မဟုတ် 30 ရက်အတွင်း တင်းကျပ်သောအရက်သောက်ခြင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှ ဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။အားသာချက်၊ အားနည်းချက်၊ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း။ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အစားအသောက်မှ မထွက်ရန် စည်းကမ်းချက်။ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

အစာအိမ်အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အစားအသောက် - အနိမ့်နှင့်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားစွာ မစားနိုင်သောအရာ။

၁၄ ရက်အတွက် ဂျပန်အစားအစာ- အခြေခံများ၊ မီနူး၊ ဇယား။ဂျပန်အစားအစာ၏ ရိုးရာအစိတ်အပိုင်းများ၊ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ။Eliza Tanaka မှ အရသာရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရမီနူးတစ်ခု ပြုလုပ်ခြင်း။မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေမည့် အခြေခံမူ ၁၀ ချက်။အပတ်စဉ်အာဟာရအစီအစဉ်။နေ့စဉ်အတွက် ရိုးရှင်းသော်လည်း အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အင်္ဂါရပ်များ။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပရိုတင်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍ။ပရိုတိန်းအစားအသောက်နှင့်မီနူး၏ကြာချိန်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ။

အထွေထွေအာဟာရ အကြံပြုချက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ။တစ်ပတ်လျှင် 3 ကီလိုဂရမ်ကျစေမည့် ထိရောက်သောအစားအစာများ။လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ "ချစ်သူတို့" ။အစားအသောက်အမျိုးအစားများ။နေ့တိုင်းအတွက် မီနူး၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ။ဘယ်လိုရလဒ်တွေ ရနိုင်မလဲ။

buckwheat အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ၊ ၎င်း၏အားသာချက်များ၊ အားနည်းချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ၊ မီနူးတစ်ခုနှင့် 7 ရက်စာအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအကြောင်းပြောကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်မတက်လာအောင် အားကစားနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဘယ်လို ဘေးကင်းစွာ ကိုယ်အလေးချိန်ချရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်။အိမ်၌ ၁ ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်များတွင် အဆီများကို စွန့်ပယ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ယေဘူယျအားဖြင့် လက်ခံထားသည်။keto အစားအစာ၏ထိရောက်မှုသည်ဤပုံစံများကိုဖျက်ဆီးသည်။ဤအစားအစာ၏အခြေခံသည်စားသုံးဆီပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ketone အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ၊ အမျိုးအစားများ၊ အဆင့်များနှင့်အစားအသောက်များကိုသုံးသပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်အဘယ်အရာကကူညီမည်နည်း - သန့်ရှင်းသောရေ၊ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲထိရောက်သောပေါ့ပါး။ မျှတသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းပရိုတင်း၊ ဂျုံ၊ အရက်နှင့်အခြားအစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့သူတွေကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြclassicနာဖြစ်သည်။အစားအသောက်များကိုချိုးဖောက်ပါကခါးတွင်အဆီများများစုဆောင်းသည်။အဆီခါးကိုဖယ်ရှားခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။ခါးinရိယာ၌နှစ်ဖက်လုံးနှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ။နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အဓိကနည်းလမ်းများ။

Pierre Ducan ၏အစားအစာ: လိုက်နာမှုအဆင့်များ, အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို, အထွေထွေအကြံပြုချက်များ။ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အစားအသောက်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သလား? နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မည်သည့်အခြေခံမူများကိုသင်လိုက်နာသင့်သနည်း။